二の腕ダイエット!このタプタプカーテンなんとかならない?

二の腕がタプタプです。二の腕ダイエットで良い方法はないのでしょうか?

やっぱり食べ物で?

湯豆腐ダイエットで8kg痩せた

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ダイエットをするきっかけになったのは、甘いものを食べすぎたことによる体重の増加でした。

元々痩せているわけではなく、特別太っているわけでもなく、いつも少しぽっちゃり気味の体系でした。

ドーナツやデニッシュ系のパンにはまった時期があり、頻繁に食べていたら見たこともない数字を記録してしまいました。

30代も半ばに差し掛かったこともあり、これから先の健康維持も兼ねてダイエットをすることにしました。

ダイエットと言っても色んな方法があります。

今までだって試したことがないわけではありませんでしたが、少しやって辞めたらまた戻るという繰り返しでした。

今回のダイエットの方法として選んだのが、夕ご飯だけ湯豆腐を食べるというダイエットでした。

豆腐は元々好きだったのでこれをやってみようと思いました。

ダイエットを始めて、夕ご飯を湯豆腐にしてみたところ、体も温まり満腹感があったので、これなら続けられると思いました。

湯豆腐にかけるものとして、ポン酢や麺つゆなど気分屋好みで変えられるのも良かったです。

豆腐は一食に半パックくらい食べ、足りない時は1パック食べることもありました。

ダイエットに不足しがちなたんぱく質もたっぷりと摂れて、
活動量が少なくなる夜に取り入れられたので効率的に痩せられました。

朝食と昼食は今まで通りに食べ、夜だけ湯豆腐。

これで2か月間で8kg痩せられ、食べ過ぎで太る以前よりも痩せられたことがうれしいです。

時間制限ダイエット

私はいくつかダイエット経験はありますが、最近では時間制限ダイエットを行っていました。

内容としては1食目を食べてから8時間以内だったら何を食べてもいいけど、その後16時は何も食べないと言うダイエットです。

例えば、朝9時に食べたら、夕食を午後5時に食べ終わらせ、その後は基本的には何も食べないというのが時間制限ダイエットです。

行うきっかけは仕事の上司が始めて、痩せたと聞いたので始めてみました。

このダイエットは規則正しい生活が出来る人でないと難しく、私は朝早く、夜も遅い時間迄仕事している事が多かったので、直ぐに挫折しました。

確かにこの時間帯にしか食べなかったら体重は減りましたが、空腹の為仕事中にイライラする事が増えて終いました。

そして、行っていた時に時間帯を過ぎて食べてしまった時の罪悪感が凄く、仕事の時間と別に時間に捕らわれなながら生活をしている気分になってしまいました。

ただ、それでも2㎏くらいは落ちてその後は戻っていないので続けていれば結構痩せたのかなと思いました。

このダイエットをきっかけで食事をする時間を気にする様になったし、リバウンドもしていないので行ってみて少なくともマイナスではない事は感じています。

-やっぱり食べ物で?

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