二の腕ダイエット!このタプタプカーテンなんとかならない?

二の腕がタプタプです。二の腕ダイエットで良い方法はないのでしょうか?

やっぱり食べ物で?

毎日水2リットルダイエット

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自分専用のペットボトルを毎日飲み干すダイエットをしました。

朝起きて水をついで、寝るまでに飲み干します。

結果は成功です。

お腹がすいたと思ったときに飲む、のどの乾いたときにジュースなどではなく自分用の水を飲むだけのダイエットです。

水を飲むことで空腹を抑えてお菓子を食べなくてよくなりましたし、ジュースも飲まなくなりました。

おいしいご飯は気にせず食べれましたし、割と早めに結果が出ました。

自分の目標が当時、バレーをしていてバレー初めの時より太ったことによりジャンプが高く飛べなくなったことから始めることになりました。

バレーを辞めるまで続けたので、半年は続けました。

2キロくらいはやせたと思います。

ジャンプ力は入った時よりも飛べるようになり、自分の中ではとても満足しました。

トイレに行く回数も増えましたが、それが逆に体の不純物を早く流しているのだと思えば気になりませんでした。

友人はまったく夜ご飯を食べないというダイエットをしていましたが、その友人よりは無理せず続けられたと感じています。

外食に誘われた時も続けられましたし、目標、期間を立てて行えば、料理ができなくてもお金がなくても続けられますのでお勧めします。

諦めかけてたダイエット

5年前56キロあった体重が仕事を辞めてから、約2か月で45キロと11キロも体重が減ってしまいました。

食欲もなくなり、体を動かすこともなく、ゴロゴロしてました。

少しでも体重が増えるように、ホットケ-キやチョコレ-トなどお菓子を食べるようになりました。

カロリ-の高いものを接収したせいで、今度は一気に60キロまで増えてしまいました。

ダイエットを始めようと決心し、まず始めたのは、毎日約1時間のウォ-キングでした。

約2年間続けても。

1~2キロしか減りませんでした。

年のせいで新陳代謝も悪くなったんだと、諦めていました。

今年こそはと思い、一昔前に流行ったBillys boot camp のDVDを見て、毎日約1時間のトレ-ニング、ビリ-ではバンドを使用してましたが、
私は使用せず行いました。

ストレッチ、有酸素運動と基礎プラグラムを行いました。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋、三頭筋、太もも、と全身を鍛えました。

約1か月で1キロづつ減り3か月で3キロと順調に体重は減りましたが、その後変わることもありませんでした。

次ぎ試したのは、白米を玄米に変えました。

この時期は体も動かすことなく、玄米だけのダイエット、おかずは普通に食べていました。

徐々に、無理なく、2ケ月で約2キロ減りました。

やっと約6ケ月で6キロ体重も減り、53キロ台になりダイエットに成功しました。

今では、沢山食べてもすぐに体重も戻るようになりました。

今後、筋肉が落ちないよう、適度に運動して、美味しい物もたくさん食べても、太らないよう体重をキ-プしていきます♪

-やっぱり食べ物で?

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